15 dingen die de borstomvang daadwerkelijk kunnen vergroten (of verkleinen).

Veel mensen geloven dat je de spieren onder de borst eindeloos kunt oppompen, en dit heeft op geen enkele manier invloed op de vorm en grootte.

Hoewel de oefeningen zelf de borsten niet vergroten, kan het trainen van de borstspieren de illusie wekken van grotere, stevigere borsten.

Push-ups, bankdrukken en borstvliegen zijn de belangrijkste oefeningen die de borstspieren versterken.

• Doe 3 sets van 20 push-ups aan het begin en hetzelfde aantal aan het einde van de training. Gebruik dit complex minimaal 3 keer per week.
• Borstvliegen zijn een andere nuttige oefening voor de borst. Neem dumbbells (of flessen water) in je handen, ga op een licht hellende bank zitten, houd je voeten op de grond. Strek uw armen zijwaarts (armen moeten licht gebogen zijn) tot borsthoogte en breng ze vervolgens terug. Voer drie keer per week 3 sets van 15 herhalingen uit.

3. Intimiteit

Het plezier dat we ervaren tijdens intimiteit vergroot ook tijdelijk de borstomvang.

Wanneer we opgewonden raken, gaat onze hartslag omhoog, waardoor de bloedtoevoer naar verschillende delen van ons lichaam, inclusief de borstkas, toeneemt. Hierdoor lijken de borsten voller en groter, hoewel dit effect van voorbijgaande aard is en bij vrouwen kan variëren van nauwelijks merkbaar tot indrukwekkender.

Van fysieke intimiteit alleen moet je in ieder geval niet veel verwachten. Zodra u weer op het goede spoor bent, keren uw borsten ook terug naar hun normale grootte.

4. Fyto-oestrogenenproducten

Experts zeggen dat sommige voedingsmiddelen de grootte van de borsten van een vrouw kunnen beïnvloeden.

Tijdens de overgangsperiode neemt het niveau van het hormoon oestrogeen bij meisjes toe, wat leidt tot borstgroei. Aan het einde van de overgangsperiode normaliseren de hormoonspiegels en blijven de borsten een leven lang vrijwel even groot.

Omdat het hormoon oestrogeen de borstgroei bevordert, kunnen producten die een oestrogeenanaloog bevatten, bij inname ook de borstomvang beïnvloeden.

Fyto-oestrogenen zijn van planten afkomstige chemicaliën die zich hechten aan oestrogeenreceptoren in cellen en zich gedragen als dit hormoon.

Fyto-oestrogenen omvatten: tofu, groene sojabonen, sojabonen, zonnebloempitten en lijnzaad. Wortelen en bieten bevatten ook fyto-oestrogenen, maar het wordt aanbevolen deze met mate te consumeren, omdat de bijwerkingen van het consumeren van grote hoeveelheden fyto-oestrogenenrijk voedsel nog niet volledig bekend zijn.

5. Je gewicht

Borsten bestaan uit ondersteunend weefsel, borstklieren en kanalen, en het percentage hiervan varieert van vrouw tot vrouw.

Sommige vrouwen hebben bijvoorbeeld meer steunweefsel dan vet, en omgekeerd. Als uw borsten een behoorlijke hoeveelheid vet bevatten, zult u veranderingen in uw busteomvang opmerken naarmate u afvalt of aankomt.

Hoogstwaarschijnlijk zal het verschil onbeduidend zijn als u een paar kilo verliest of aankomt, maar het zal merkbaarder worden bij grote gewichtsschommelingen.

6. Fasen van de menstruatiecyclus

De menstruatiecyclus kan grofweg in twee helften worden verdeeld: vanaf de eerste dag van de menstruatie en vóór de eisprong - de folliculaire fase, en na de eisprong - de luteale fase.

Tijdens de folliculaire fase, vooral op de 5e tot 7e dag na het begin van de menstruatie, worden lage oestrogeen- en progesteronspiegels waargenomen en is het borstvolume het kleinst. Omdat uw borsten tijdens deze periode niet zo door hormonen worden beïnvloed, is dit de meest nauwkeurige indicatie van hoe uw borsten er daadwerkelijk uitzien.

Naarmate de hormoonspiegels tijdens de ovulatie stijgen, neemt de bloedtoevoer naar de borsten toe en worden deze voller, ronder en gevoeliger.

Uit een onderzoek onder meer dan 200 vrouwen in de pre-menopauze die mammografieën hadden, bleek dat de borstdichtheid en -omvang groter waren tijdens de luteale fase van de cyclus.

Als u iets ongewoons in uw borsten opmerkt, let dan op veranderingen op verschillende punten in uw cyclus, omdat dit eenvoudigweg te wijten kan zijn aan hormoonschommelingen. Als de aandoening niet verdwijnt, raadpleeg dan een arts.

7. Spinnenbeten

Het is onbekend om welke reden, maar om de een of andere reden houden spinnen van borsten. Sommige spinnenbeten kunnen een ontstoken knobbel veroorzaken, waardoor een vrouw kan denken dat ze borstkanker heeft.

In feite is het hoogstwaarschijnlijk een reactie op een spinnenbeet, die kan worden verminderd met antihistaminica en ontstekingsremmende medicijnen. Als u een spinnenbeet vermoedt, moet u in ieder geval een arts raadplegen.

Borstkanker ontstaat niet van de ene op de andere dag, dus als u plotseling roodheid, zwelling en ontsteking opmerkt, kan dit een insectenbeet zijn.

8. Lavendelolie

Lavendelolie, die vaak wordt toegevoegd aan zepen, shampoos en wasmiddelen, kan abnormale borstgroei veroorzaken, zo blijkt uit een onderzoek gepubliceerd in de Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.

Bij meisjes met voortijdige borstontwikkeling vóór de leeftijd van 8 jaar stopten de symptomen van de borstgroei bijvoorbeeld nadat ze stopten met het gebruik van producten die lavendelolie bevatten.

Het is bekend dat lavendelolie en tea tree olie de eigenschappen van oestrogeen nabootsen en testosteron blokkeren. Wetenschappers geloven dat deze essentiële oliën anti-androgene eigenschappen hebben, wat de borstgroei verklaart.

9. Zwangerschap en borstvoeding

Tijdens de zwangerschap ondergaan uw borsten ook veranderingen die uw lichaam voorbereiden op het geven van borstvoeding aan uw baby. De bloedvaten, kanalen en melkklieren die betrokken zijn bij de melkproductie verwijden zich en groeien. Dit proces leidt tot een grotere gevoeligheid, zwaarte en een grotere borstomvang. Het kan ook zijn dat uw tepelhoven en tepels groter worden.

De borsten van een zwangere vrouw kunnen verschillende maten groter worden als gevolg van hormonale veranderingen, en zelfs nog meer tijdens het geven van borstvoeding.

Kort na de bevalling neemt het niveau van het hormoon prolactine in het lichaam van een vrouw toe, waardoor de borsten melk beginnen te produceren en nog meer opzwellen. In de regel keren de borsten 3 tot 6 maanden na het einde van de borstvoeding terug naar hun normale grootte.

Als een vrouw meerdere kinderen heeft, kan het effect groter zijn en zullen de grootte en vorm van de borsten na talloze geboorten en voedingen anders zijn.

10. Anticonceptie

Anticonceptie voorkomt niet alleen zwangerschap en helpt bij het reguleren van uw menstruatiecyclus. Hormonale methoden zoals anticonceptiepillen en spiraaltjes kunnen in feite de borstomvang beïnvloeden.

Toen orale anticonceptiva voor het eerst op de markt kwamen, was het oestrogeengehalte daarin erg hoog, waardoor de borsten van vrouwen aanzienlijk groter werden.

Moderne producten bevatten slechts een vijfde van de hormonen die oorspronkelijk aanwezig waren, dus het effect is niet zo merkbaar. Het is echter volkomen normaal als u een lichte vergroting van uw borsten opmerkt wanneer u voor het eerst met hormonale behandelingen begint. Dit komt vooral door het feit dat oestrogeen leidt tot een grotere vochtretentie in het lichaam.

11. Je leeftijd

Uw borsten zullen waarschijnlijk niet meer dezelfde zijn als toen u 16 jaar oud was. De borsten van de meeste vrouwen verliezen na verloop van tijd hun stevigheid, en dit is normaal. Dit komt voornamelijk door verlies aan elasticiteit en uitgerekte ligamenten.

Hoewel veranderingen in de borsten een normaal proces zijn, moeten plotselinge vergrotingen en veranderingen in de vorm en dichtheid van de borsten u waarschuwen en een reden zijn om een arts te raadplegen.

12. Goede houding

Het lijkt nogal voor de hand liggend, maar dit is nog een reden waarom je moet stoppen met slungelig. Met een goede houding ziet elke borst er stevig en strak uit.

Wanneer u een sterk gespierd korset heeft, wordt uw rug goed ondersteund, is er geen voorwaartse buiging, zijn uw schouders niet gesloten en ziet uw borst er groter uit, aangezien deze niet inzakt, maar uitsteekt.

Hoe u uw houding kunt corrigeren

Allereerst moet je je voortdurend bewust zijn van hoe je je lichaam vasthoudt. De gewoonte om slungelig te zijn is niet zo gemakkelijk te overwinnen, maar hoe vaker je aan je houding denkt, des te beter wordt deze.

• Uw gewicht moet voornamelijk op de bal van uw voet rusten.
• Je knieën zijn licht gebogen en je voeten staan op schouderbreedte uit elkaar.
• Strek uw schouders, armen hangen vrij langs de zijkanten van uw lichaam.
• Span je maag aan.
• Het hoofd moet zo worden geplaatst dat de oren zich op schouderhoogte bevinden. Het is niet nodig om uw hoofd naar voren, naar achteren of opzij te kantelen.
• Verplaats uw gewicht van uw tenen naar uw hielen of van de ene voet naar de andere als u lang moet staan.

13. Cafeïne

Wist u dat uw koffiegewoonte invloed kan hebben op uw borsten? Onderzoekers van de Universiteit van Lund en Malmö in Zweden hebben ontdekt dat overmatige koffieconsumptie kan leiden tot kleinere borsten.

Als u niet meer dan één of twee koppen koffie per dag drinkt, is het onwaarschijnlijk dat dit invloed heeft op uw borstomvang. Vrouwen die dagelijks meer dan drie koppen koffie dronken, hadden echter borsten die gemiddeld 17 procent kleiner waren dan degenen die geen koffie dronken.

Wetenschappers zeggen dat bijna de helft van de vrouwen een genetische mutatie heeft die de koffieconsumptie koppelt aan de borstgrootte.

Dit kan te wijten zijn aan het feit dat koffie het vrouwelijke geslachtshormoon oestrogeen beïnvloedt. Koffie heeft echter ook zijn voordelen. Onderzoekers hebben bijvoorbeeld ontdekt dat het het risico op het ontwikkelen van borstkanker vermindert.

14. Borstimplantaten

Als u borstimplantaten heeft, zult u zich waarschijnlijk niet afvragen of uw borsten groter worden. Het hebben van borstimplantaten kan er echter voor zorgen dat een deel van het borstweefsel atrofieert.

Dit komt omdat implantaten druk uitoefenen op het borstweefsel, waardoor dit na verloop van tijd zal verslechteren.

En trouwens, als u borstimplantaten heeft, is het moeilijker om eventuele veranderingen in het borstweefsel op te merken, dus u moet uw borsten regelmatig door uw arts laten controleren.

15. Menopauze

Borsten zijn hormonaal afhankelijk weefsel, dus het zou logisch zijn om aan te nemen dat ze kleiner zullen worden bij het begin van de menopauze als gevolg van een daling van de oestrogeenspiegels. Dit is echter niet helemaal waar.

Gemiddeld komen vrouwen na de menopauze een halve kilo per jaar aan. Dit komt door een afname van de fysieke activiteit en een afname van de droge spiermassa, evenals een verschuiving in hormonen die ervoor zorgt dat er meer vet zich ophoopt in de buikstreek.

Helaas verhoogt een gewichtstoename van meer dan 9 kilogram het risico op het ontwikkelen van borstkanker met 18 procent.

Bovendien strekken de ligamenten van Cooper, een bindweefsel dat als een interne beha fungeert, zich in de loop van de tijd uit.

Hierdoor worden de borsten met het ouder worden zachter en beginnen ze door te zakken.